Nicht an der Bewegung sparen

Jeder 4. Erwachsene bewegt sich laut den WHO-Richtlinien von 2020 zu wenig und sitzt zuviel. Die WHO empfiehlt jetzt für alle Erwachsenen von 18 bis 64 Jahren 150 Minuten moderate bis hochintensive aerobe Aktivitäten pro Woche – auch für Menschen mit chronischen Erkrankungen und Behinderungen. Gesundheitliche Vorteile haben auch alternativ 75 bis 150 Minuten aerobe Aktivität hoher Intensität. Zusätzliche Vorteile biete ein Krafttraining mindestens 2-mal pro Woche. Dempsey et al. fassen zusammen und diskutieren die den Richtlinien zugrunde liegende Evidenz. Bei der Aktualisierung der Leitlinien seien 22 neue Reviews gefunden worden, die von 2017 bis August 2019 veröffentlicht wurden. Von diesen wurden 14 aufgenommen. Insgesamt gab es Evidenz mit mäßiger Gewissheit, dass ein hohes Ausmaß von Bewegungsmangel u.a. die Risiken in Bezug auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs sowie Typ 2 Diabetes erhöht. Die „WHO guidelines on physical activity and sedentary behavior“ sind online abrufbar unter: www.who.int/publications/i/ item/9789240015128. Neben den Empfehlungen für Erwachsene werden in den Leitlinien auch speziell berücksichtigt: Kinder, Heranwachsende, ältere Menschen, schwangere Frauen oder Frauen postpartum sowie Menschen mit chronischen Erkrankungen und Behinderungen.