Safran kann dabei helfen, Schlafqualität und -dauer sowie Angstzustände bei Personen mit Insomnie zu verbessern. Zu diesem Ergebnis kommt eine Forschungsgruppe aus dem Iran, die im Rahmen eines Reviews untersuchte, ob Safran bei der Linderung von Schlafproblemen helfen kann.
Das Review schloss fünf RCTs mit 379 Proband:innen zwischen 36,7 und 55,4 Jahren ein. Die Studiendauer lag in zwei Studien bei acht Wochen und in den anderen drei Studien bei vier Wochen. Safran wurde in den Untersuchungen als hydroalkoholischer Safranextrakt in verschiedenen Dosierungen (14, 28, 30 und 40 mg) eingesetzt.
In einer Studie führte die Einnahme von 30 mg Safran täglich über acht Wochen zu einer signifikanten Verringerung von Angstzuständen, Depressionen und Angstzuständen sowie von Schlafstörungen im Vergleich zu Baseline. Die Wirkung von Safran auf Depressionen alleine und Lebenszufriedenheit war nicht signifikant.
In einer weiteren Untersuchung mit 55 Personen mit Schlafproblemen führte die Einnahme von Safran (2 × tgl. 14 mg über acht Wochen) zu einer signifikanten Verbesserung von Pittsburgh Sleep Diary (PSD), Insomnia Severity Index (ISI) und Restorative Sleep Questionnaire (RSQ) im Vergleich zu Placebo.
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